Parce que la respiration, c’est essentiel !

Votre sage-femme vous proposera d’accompagner votre grossesse avec un embout d’exsufflation, un allié précieux en pré et per-partum.

Cet embout d’expiration, utilisé lors d’exercices respiratoires permetd’assurer un débit ventilatoire constant.

La respiration joue un rôle capital dans le renforcement des muscles abdominaux et du périnée, qui sont très sollicités pendant la grossesse. Ainsi, apprendre à mieux respirer peut avoir un réel impact sur le vécu de votre grossesse.

Le principe

Avant, pendant et après l’accouchement, vous devez acquérir de bons réflexes respiratoires afin de protéger efficacement votre sangle abdominale et votre périnée. Ceci, dans tous vos efforts du quotidien comme tousser, se moucher, porter ….

AVANT L’ACCOUCHEMENT pour une éducation préventive.

Durant la grossesse, votre abdomen augmente de volume car votre bébé grandit et prend davantage de place dans votre utérus. Les muscles abdominaux s’allongent et perdent en efficacité.

C’est pourquoi apparaissent des sensations de lourdeur, des troubles digestifs ou des douleurs lombaires. Votre diaphragme étant comprimé, vous ressentez également une gêne respiratoire.

Les exercices respiratoires avec l’embout d’exsufflation ou d’expiration vont avoir les effets suivants :

• tonification de votre musculature abdominale pour protéger votre bébé, vos organes, votre dos et votre périnée.
• maintien, voire augmentation de votre capacité respiratoire.
• positionnement de votre bébé dans un axe favorable à l’accouchement.

PENDANT  L’ACCOUCHEMENT pour faciliter l’expulsion.

Lors de votre accouchement, la respiration en phase expiratoire avec l’ embout d’exsufflation ou d’expiration, aide le bébé à progresser dans le bassin jusqu’à l’expulsion.

S’il s’agit d’une césarienne, la respiration joue également un rôle important.

Effets bénéfiques des exercices respiratoires :

En phase de dilatation

• soutien relaxant et non-médicamenteux
• dilatation plus rapide du col utérin
• meilleur positionnement de votre bébé

En phase d’expulsion

• amélioration de votre oxygénation, ainsi que celle du bébé.
• limitation des déchirures et du recours à l’épisiotomie
• réduction de l’utilisation de forceps ou de ventouses
• expulsion plus douce

En cas de césarienne

• participation active à la naissance de votre enfant

APRES L’ACCOUCHEMENT pour mieux récupérer.

Les tissus de votre périnée et de votre sphincter urinaire ont également été affaiblis au passage de votre bébé, provoquant d’éventuelles fuites urinaires.

La réeducation abdo-périnéo-expiratoire ( voire information sur la méthode URO-MG) repose sur des exercices respiratoires associés à une stimulation locale non-invasive, avec les effets suivants :

• tonification de votre sangle abdominale, dans l’objectif du retour à un ventre plat
• diminution de vos douleurs lombaires
• tonification des muscles de votre périnée
• suppression de vos fuites urinaires
• récupération post-natale plus rapide